要避免牛皮癣的发生，可以从以下几个方面着手：
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，这有助于维持免疫系统的稳定，减少牛皮癣的发病风险。
调节情绪：保持乐观、平和的心态，避免长期的精神紧张、焦虑或抑郁。情绪波动可能诱发牛皮癣，因此情绪管理至关重要。
注意饮食：避免辛辣刺激、海鲜等可能诱发过敏的食物，同时保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。
预防感染：积极预防感冒、扁桃体炎等感染性疾病，这些疾病可能诱发牛皮癣。在感染发生时，应及时就医治疗。
避免过敏：注意识别并避免可能引发过敏的物质，如某些食物、药物或化学物质。
保护皮肤：避免皮肤受到强烈的冷热刺激，保持皮肤清洁干燥，避免长时间处于潮湿环境中。
适当锻炼：通过适当的体育锻炼，如太极拳、气功等，增强体质，提高身体免疫力。
综上所述，避免牛皮癣的发生需要综合多方面的因素进行预防，包括保持良好的生活习惯、调节情绪、注意饮食、预防感染、避免过敏、保护皮肤以及适当锻炼等。
